健康的齒列間約有3mm的縫隙，牙垢則容易累積在這空間，因此這裡是非常重要的管理point。

只用牙刷是不夠的，更重要的是要用牙線清潔容易累積牙漬的牙周袋或牙齒之間。

單用牙刷時的去除牙漬效果只有58%，可是加上牙線時可以提升到86%。如果每天使用牙線清潔牙刷處及不到的齒列間與牙周袋，就可以提升護牙效果。

去除牙垢的必需品， 告訴您正確的牙線使用法。

學好正確的牙線使用法，可以有效的去除牙漬。牙線使用的適當長度為40公分，大概是手指到手肘的長度，接著參考示意圖纏繞兩手中指的第一個關節，到中間留下10~15公分即可。

牙線使用姿勢

用兩隻手的拇指跟食指抓住牙線1~1.5公分，要注意如果間隔留太長的話，線會彎曲可能讓牙齦受損。

• 上門牙用一邊的拇指把牙線往上拉，再用另一邊的食指稍微轉一下。
• 下門牙用兩隻食指把牙線往下按。
• 上臼齒用兩隻食指把牙線往上按。
• 下臼齒用兩隻食指把牙線往下按。

牙線動作

牙線的動作不管使用在哪個部位都一樣，一邊照鏡子確認一邊移動。

• 1. 像是拉鋸子一樣慢慢延著牙齒表面移動，一直到通過齒列之間。 ※ 上排牙齒也一樣。
• 2. 通過齒列間像是包覆牙齒一樣移動到牙周袋。※ 請注意不要傷到牙齦。
• 3. 上下移動來清潔牙齒側面。 ※ 牙齒兩側也要乾乾淨淨。
• 4. 骯髒的牙線因為沾黏著牙垢，因此要捲起來，換新的部分使用。

牙線 Q&A

1.使用牙線有可能損壞牙齒嗎？
牙線是以物理性的方式去除牙漬，不會損壞牙齒本身。

2. 第一次使用牙線卻出血，沒有關係嗎？
牙齦出血是常見的事，這代表著你可能牙齦弱化或是感染牙齦疾病。一般出血過幾天就會停止，如果過了幾天以後仍然持續出血就要諮詢專業牙醫。

3. 使用牙線後，齒距不會變寬嗎？
開始使用牙線時會有齒距變寬的感覺，但那是紅腫的牙齦變得健康的證據。

4. 孩童也需要使用牙線嗎？
孩童也需要使用牙線，而且需要告訴孩童每天使用牙線的重要性。

5. 選擇牙線的重點是什麼呢？
每個人的齒列大小不一，因此選擇牙線的重點也不一樣。但在窄小的齒列間能活動自如，又能有效去除牙漬是最重要的。

選擇牙線重點為２０１２年１２月ＪＪＫＫ調查之口腔使用實況調查。調查方法：網路調查　調查者：１８～６９歲男女　人數：２９１人　地區：韓國